Posilňovňa doma, ste v pokušení?
Ak chcete zachovať svoje tvar, staviť na Cardio a jeho inteligentné zariadenia. Dnes, medzi eliptické, veslári, stepper, bežecký pás alebo rotopedu, hrať šport doma je v melódiu s dobou.
Ako už názov napovedá, Cardio je športová činnosť, ktorej cieľom je posilniť kardiovaskulárny systém. Práca sa vykonáva v rezistencii: dlhodobé úsilie priemernej intenzity, ale konštantné a dlhotrvajúce. Tak, jeden sval jeho srdce a zlepšuje jeho dych.
Každé zariadenie spĺňa ciele (posilnenie hornej časti tela, nohy, glutes ...), že je dôležité zvážiť pred nákupom a inštaláciou v rohu jeho obývačky.
Bežecký pás funguje!
Dlhodobo znevýhodnený svojou veľkosťou na použitie doma (meria priemerne 80 cm a 150 cm dlhý), vracia sa na prednú časť pódia so skladacími modelmi, ktoré sa dajú pohybovať a skladovať v dvoch hojdačkách. Tento typ zariadenia vám umožňuje precvičiť si behanie, beh alebo chôdzu programovaním úplne požadovaného kurzu: pobrežie, zostup, rýchlosť atď. Je to veľmi dobré zariadenie na udržanie srdca a spaľovanie prebytočného tuku.
Eliptické, najúplnejšie!
Princíp: je to striedavé „šliapanie“, ktorého cieľom je priniesť späť zbrane a zároveň pohyby nôh, rovnako ako bežecké lyžovanie. Pohyb vyžaduje 80% svalov tela: ramien, ramien, chrbta, bedra, malých prsných, abs, nôh, lýtok a glutes ... takže je to veľmi kompletné! Len sa uistite, že ste si nohy postavili na pedále a neodstraňujte ich po celú dobu pohybu. Dávajte pozor, aby ste mali chrbát rovný, zadok a abs a kolená by sa nemali navzájom dotýkať. Používame páky na ruky a pracujeme na hornej časti tela. Cena: od 179?
Veslák, pre svalnatý!
Veslovanie je efektívne cvičenie pre prácu všetkých svalových skupín: chrbta, hrudníka, glutes, stehien a abs, Zvyšuje kapacitu pľúc asi o 10%, viac ako len chôdza, beh alebo jazda na bicykli. Rýchlosť spálených kalórií je tiež vyššia ako pri iných snahách. Je to však zložitý stroj, ktorý vyžaduje určitú silu v horných končatinách. Je vhodnejší pre potvrdených športovcov. Cena: od 129 do 2000?
Na bicykli, pre úplnú kondíciu
Dnes sú tzv. Majú mnoho funkcií: prispôsobiteľný tréningový program s prejdenou vzdialenosťou, spálené kalórie, počet dosiahnutých tepov, elektromagnetický odpor, ktorý riadi úsilie automaticky, atď. Sú ideálne pre zľavu tvar Všeobecne platí, že zahriatie, kardiovaskulárny vývoj a spoločná rehabilitácia kolien a členkov. Cena: od 129 do 6 000?
Stepper, ideálny pre spodnú časť tela
Skladá sa z 2 pedálov, ktoré sa pohybujú jeden po druhom odspodu nahor, stepper je zariadenie, ktoré reprodukuje pohyb pri šplhaní, okrem toho, že si môžete vybrať rýchlosť a obtiažnosť. Je ideálny pre tých, ktorí chcú pracovať a upevňovať svoje teľatá, boky, stehná a glutes a zároveň zlepšovať svoj kardiovaskulárny a respiračný systém. Cena: od 500 do 8000?
A vibračné alebo oscilačné dosky?
V súčasnej dobe sú k dispozícii vibračné alebo oscilačné dosky. Kompaktnejšie a viac či menej rozumné ceny a prístupné, teraz si môžete svoj šport jemne precvičiť, stavať vlastným tempom, bez toho, aby vás unavovali na Power Plate a ďalších Sismo. vhodnosť na vašom mieste Cena: Od 2000 do 5000?
Veslári na prenájom, spokojní alebo prebalení!
WaterRower, tvorca dreveného veslárskeho trenažéra s odolnosťou voči vode, myslel na vaše stehná, keď sa blížili zimné športy a prenajímali si jeho vybavenie. Navrhované na obdobie minimálne 3 mesiacov sa nájom obnovuje každý mesiac, až kým sa nájomca nerozhodne vrátiť alebo získať nájomcu. V tomto prípade sa potom jeho cena prepočíta podľa sumy už zaplatenej za nájom. Cena za prenájom: od 9,95? týždňa. Tel: 03 20 67 20 07.
Patrickov názor, športový tréner
Musíme si pred kúpou stroja trochu trénovať Cardio doma? Môžete už nainštalovať oje medzi dvoma stenami, lavicu pre prácu čerpadiel, rohož dostatočne hrubú, aby nebola v rozpakoch na úrovni chrbta, niektoré činky a pružiny. Avšak pred naložením činkami, keď človek začína športovú činnosť, musí človek vykonávať fyzickú rehabilitáciu, držanie tela a opláštenie, pretože väčšina začiatočníkov má zlú kontrolu nad svojím telom a prijíma chaotické postoje počas cvičenia. cvičenia. Ďalšou prioritou je práca s pevnosťou a flexibilitou. otázka Cardio, Je lepšie mať kompletný stroj, ktorý vám umožní pohybovať sa v 3 rozmeroch. Eliptický je účinný, pretože robí prácu v celom tele bez zabudnutia na horné končatiny. A v porovnaní s bežeckým pásom nie je traumatický pre kĺby. Je ideálny pre niekoho, kto začína alebo začína s činnosťou a môže byť použitý na rozcvičenie a obnovu.
Existujú nejaké preventívne opatrenia? Stroje musia dokončiť všeobecnú prácu typu abs, pullups, byť nástrojom pre prácu jeho vytrvalosť, zahriať a natiahnuť, ale absolútne nie je prioritou. Skutočne majú tendenciu pracovať len určité svaly, zatiaľ čo celé telo sa musí pohybovať. Okrem toho nie sú vždy prispôsobené morfológii ľudí alebo ich fyzickým slabostiam.
